| RETROUVER
ET GARDER SON ÉNERGIE
La réussite, c’est aussi
physique. Que faire lorsque notre niveau d’énergie
baisse? Je vous propose cinq étapes. Il s’agit
de la formule REPAS, ou R-E-P-A-S.
1- RESPIRATION : Nous utilisons à
peine 10 à 15 % de notre capacité pulmonaire.
Il a aussi été démontré
à plusieurs occasions que notre niveau de santé
et la force de notre système immunitaire sont
directement liés à la qualité et
à la profondeur de notre inspiration, sans compter
que 75 % de nos toxines sont éliminées
lors de notre expiration.
2- EXERCICE : Inutile de le répéter, c’est
en dépensant de l’énergie qu’on
en récolte. Au cours d’une activité
cardio-vasculaire, le corps sécrète une
drogue naturelle dans le corps : l’endorphine.
Il s’Agit de la fameuse drogue du joggeur. Elle
procure une sensation de bien-être, d’euphorie.
L’activité physique est une façon
sûre d’éliminer le stress, de prévenir
les blessures et la maladie. Et c’est gratuit!
Pourquoi s’en passer? À ce sujet, je vous
recommande mon livre De l’Énergie à
vie : trouver et garder la motivation au gym.
3- POSTURE : Aussi étonnant que cela puisse paraître,
notre façon de nous tenir la tête, le dos,
les épaules a une incidence directe sur notre
vitalité. La preuve : essayez de « déborder
d’énergie » en marchant le dos courbé
et les épaules vers l’avant, pour voir!
4- ALIMENTATION : Un autre incontournable. Pas de surprise,
ici non plus. Pour avoir le maximum d’énergie,
mangez « vivant » et à 80 % de teneur
en eau – seuls les fruits et les légumes
nous procurent cela. Il faut aussi éviter les
sucres, raffinés surtout – rien de pire
pour les baisses subites d’énergie.
5- SOMMEIL : Il n’y a rien comme une bonne nuit
de sommeil réparateur, sept jours par semaine.
Et ce sommeil réparateur sera plus facilement
atteint si les quatre étapes précédentes
sont respectées.
Alors, suivez la formule REPAS
pour garder un haut niveau d’énergie, été
comme hiver.
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